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五式瑜伽调节肠道菌群

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五通瑜伽调节肠道菌群

2015-10-19 资料来源:

[指南]五通瑜伽调节肠道菌群。很可能我们的肠道菌群不健康。因此,调节肠道菌群以促进肠道健康已经成为我们的首要健康问题。我们做什么呢我建议你多做体育锻炼。例如,一些瑜伽练习可以帮助我们解决这些健康问题。让我们来看看五通瑜伽对肠道菌群的调节。

五通瑜伽调节肠道菌群

动作1:摩天大楼直立

摩天大楼直立,脚宽如肩。吸气时,慢慢将手臂举过头顶,伸直手臂,交叉双手,转动手腕,掌心向上。

呼气时,你的手臂驱动你的上身慢慢弯曲,直到你的身体平行于地面。再次吸气,慢慢举起双手,呼气时分开双手,然后侧身倒下。

动作2:刮风树站起来

首先,站起来。

双脚并拢,双臂放在身体两侧。

吸气时,双手慢慢举过头顶,手掌放在头上,同时抬起脚跟。呼气时,上身从腰部向右弯曲。

按住几秒钟,吸气时伸直。向左呼气,正确吸气。

动作3:腰部旋转

放松,轻轻呼吸。

腰部直转,双脚分开,略小于肩部宽度。

吸气,双手举过头顶,交叉双手。转动手腕,掌心向上。

呼气,用上身慢慢弯曲手臂,直到身体与地面平行。眼睛盯着手。

吸气时,双手驱动身体尽量向右转动,呼气时,尽量向左转动。

双手驱动身体尽可能向右转动,呼气时尽可能向左转动。

五通瑜伽调节肠道菌群

动作4:俯卧动作

蛇扭动俯卧地,手掌放在地上,平躺在胸部两侧的地板上。

吸气并用双手抬起身体,直到双臂完全伸直。呼气一会儿。

吸气,头部驱动身体向右转。呼气时,眼睛看着左脚的脚跟。稍等几秒钟。吸气,头部驱动身体向左转动,呼气时看右脚后跟。

身体健康的人可以试着看看自己的背。

动作5:蹲下

腹部按摩蹲下,双手放在膝盖上。弯曲你的左膝,放在地上。

吸气、呼气时身体向右转动,下巴放在肩膀上,用眼睛看身后。

吸气,恢复蹲伏姿势。呼气,弯曲你的右膝盖,在另一边做同样的练习。完成上述动作后,请迅速喝水。

每日健康维护提供阅读“五瑜伽调节肠道菌群”。如果你喜欢“五瑜伽调节肠道菌群”的这些共享内容,我希望你能通过“五瑜伽调节肠道菌群”找到健康的金钥匙。

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